KALSİYUM İÇERİĞİ YÜKSEK OLAN BESİNLER

                 KALSİYUM İÇEREN BESİNLER

        Kalsiyum kemikleri korumaya yardımcı olduğu gibi demir, bakır ve diğer mineraller gibi vücuda enerji sağlar. Kalp sağlığı için önemlidir. Kasların büyümesi, kan sağlığının korunması, sinir sisteminin düzenli çalışması için vücudumuzda yeterli miktarda kalsiyum bulunması gereklidir. Kalsiyum içeren besinler yeterli miktarda alındığında eksiklik görülmemektedir. Ayrıca kalsiyum yeterli miktarda alındığında çocuklarda sağlam iskelet yapısının oluşmasına yardımcı olur. Kalsiyum içeren besinler yardımıyla vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılayabiliriz.

KALSİYUM İÇEREN BESİNLER

• Yeşillikler
• Yağsız peynirler
• Düşük yağlı süt ve yoğurt
• Lahana
• Soya ürünleri
• Bamya
• Brokoli
• Yeşil fasulye
• Yumurta
• Tavuk
• Badem
• Balık konservesi
• Mercimek
• Bulgur
• Pirinç
• Patates
• Çökelek
• Elma
• Muz
• Kuru kayısı
• Üzüm
• Havuç
• Domates
• Kuru yemişler
• Fındık
• Nohut

 KALSİYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ İÇİN TIKLAYINIZ