HAMİLELİKTE MİDE BULANTISINI GEÇİRMENİN YOLLARI
Hamilelikte mide bulantısı kadınların yaklaşık %75'ini etkileyen bir durumdur. Genellikle gebeliğin 6. haftasında başlar ve 14. haftaya kadar devam eder. Hamilelikte mide bulantısının sebebi yükselen hormon düzeyleridir. Hamilelikte mide bulantısı sabah saatlerinde daha yoğun olabilir ve gün ilerledikçe hafifleyebilir. Mide bulantısını tam olarak geçiremese de hafifletmek ve sizi rahatlatmak için aşağıda bazı bilgiler sunulmaktadır.
HAMİLELİKTE MİDE BULANTISINI HAFİFLETMENİN YOLLARI
- Öğünlerinizi bölerek yiyin
- Az yağlı gıdalar tüketin
- Sindirimi zor gıdalar, yemekler yemeyin
- Kızarmış gıdalardan uzak durun
- Sıcak ortamlarda fazla durmayın
- Kötü oda kokularından ve parfüm kokusundan uzak durun
- Acıktığınızı hissettiğiniz an bir şeyler atıştırın
- Vücudun susuz kalması bulantıyı arttırabilir su tüketimine dikkat edin
- Yediklerinizi iyi çiğnemelisiniz
- Şekerli içeceklerden uzak durun
- Çiğ salata tüketmeyin, tüketirseniz de iyi çiğnemelisiniz
- Yüksek belli dar kıyafetler mideye baskı uygulayıp bulantıya sebep olabilir, daha bol ve düşük belli kıyafetler kullanabilirsiniz
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder